赛前训练周主要训练任务是将运动员的机体训练到适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项上去。
这段时间，主要目的就是调整运动员状态，尽可能提高其专项能力，也就是陆辰他们接下来将会进行的阶段。
至于比赛周嘛，主要训练任务是为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
所以千万认为出去比赛就不用训练了，如果会一点的教练，会在比赛中穿插间接的训练内容保持肌肉活性和维持竞技状态。
最后一个恢复周，就是消除运动员生理上与心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，准备投入新的训练。
要知道，苏神第一次突破10秒时，躺了一个星期，张培萌莫斯科的比赛跑了10秒整，暴瘦七斤，这些可都不是说说而已。
所以才会强调一个好教练重要性，如果什么都不懂，只会闷头训练，就算是把伯尔特放到手上，可能也不能发挥出原有水平。
这一届全国运动会是第十届，在江宿楠京举行。
对于这个城市，陆辰是非常喜欢的，1936年时，楠京城市人口增加到100万以上，为华夏六大城市之一。
只不过后来的楠京大xx，懂得都懂…
而陆辰不知道的是，在他重生后，这个充满了深沉历史意味的城市居然会为小日子过的不错的人供奉战犯牌位。（偏题了，不过我喜欢嘿嘿嘿嘿～）
回归正题，全运会的比赛可是非常激烈的，不说全国所有大佬都会来，起码90%的人都会参加，毕竟只有拿到了全运会金牌也是项目大满贯最重要的奖牌之一。
要知道，眼下国内虽然10秒20左右的运动员屈指可数，但成绩在10秒30—10秒40之间的运动员还是大有人在。
所以陆辰在这场比赛想要拿到个奖牌，那难度可不是一般高。
所以这一个月的备战期，他必须更加刻苦，将该提升的技术都升级到位，这里面最重要的是，需要强大上肢力量支撑的“曲臂式起跑技术”。
这项技术能够更大限度提升起跑阶段陆辰的极限速度，能够在前30米给予对手最大的压力。
不过弊端也是十分明显，后程的体力很容易分配不均，要想将影响降低至最小，就需要刻苦训练了。
正好，这一个月，就为大家亲自做个示范！
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